Tips til matpakka: - Gjør den uimotståelig

Helsedirektoratet har laget tips og råd til elever om skolemat, matpakke og kostråd. Her er noen tips både fra dem og fra Tine til sunnere matpakker:

• Kutt opp grønnsaker og frukt til å ha med i matboksen. Prøv for eksempel agurk, paprika, gulrot, salat, epler eller bær.
• Bruk gjerne en stor matboks med flere rom eller med plass til små bokser. Da kan du skille grønnsaker eller frukt fra det andre.
• Pakk inn salatblad, oppskåret agurk, reddik, paprikabiter eller annet hver for seg i plastfolie eller egen boks.
• Grove kornprodukter holder deg mett lenger. Velg derfor grove brødskiver, rundstykker, chapati, pitabrød, knekkebrød eller liknende.
• Bak grove horn, grove pizzasnurrer eller spennende typer brød. Frys det ned og bruk det som variasjon til brødskiven.
• En liten overraskelse er lov av og til! Hva med litt tørket frukt og nøtter?
• Det er mye sunt pålegg å velge mellom, som fisk, kalkun, kylling og annet magert kjøttpålegg, ost og egg. Velg det du liker, og se gjerne etter Nøkkelhullet! Frukt og grønnsaker kan også være pålegg.
• Sørg for å ha flere påleggssorter av kjøtt eller fisk, oster, frukt og grønnsaker tilgjengelig i kjøleskapet. Da er det lettere å variere og kombinere.
• Lag en god omelett og del den opp i biter, så rekker det til flere matpakker.
• Problemer med klissete pålegg? Bruk gjerne sandwich, pita eller lefser.
• Lag en salat, gjerne dagen før og ta med i en boks.
• Rester fra middagen kan fint være skolemat dagen etter.
• Husk å drikke! Lettmelk, ekstra lett lettmelk og skummet melk er godt følge til matpakken.
• Lyst på kaldt vann? Fyll opp en flaske med 1/3 vann, frys ned og hell på mer vann neste morgen.
• Dårlig tid om morgenen? Lag matpakken kvelden før, og sett den i kjøleskapet til dagen etter.

På Helsenorge.no og matportalen.no kan man lese mer om sunn mat til barn og få tips til å gjøre matpakken uimotståelig.