Lyset i mørketida - hva er dine lyspunkter?

"Det kvile ei natt
Over landet i nord"

Slik starter Trygve Hoffs vise "Et lys i mørketida". Vi er på full fart inn i den mørkeste tida, og på mange måter "den hardaste ria" som han også synger i sangen.

Tirsdag denne uka står sola opp 9:51 på Fauske og går ned 13:39. Dagslyset varer kortere og kortere.

Det er forståelig at denne perioden av året her nord kalles mørketid. Samtidig kan man oppleve et fantastisk lys både ved soloppgang og solnedgang.

Jeg er ikke enig med de som sier at det like godt kunne hett lystid, men at det fine lyset i mørketida kommer i skyggen av mørket.

En dag i forrige uke fikk jeg muligheten til å komme meg ut på tur mens det ennå var lyst ute. Timinga var perfekt.

Idet vi satte oss ned ved bålet med en kopp kakao, var himmelen i vest rosa og lilla.

Vår utsikt var utover fjorden, der en halvmåne trådte stadig sterkere fram mot en lysrosa bakgrunn før den "landet" på et av fjellene langt der ute og gjemte seg bak Midnattstinden.

Bildene jeg tok med mobiltelefonen kan ikke erstatte virkeligheten, men minnet av turen tar jeg med meg.

Mange opplever mørketida som tung. Ifølge nettsiden til Norsk helseinformatikk, antas det at mellom fem og ti prosent av befolkningen lider av vinterdepresjon i større eller mindre grad.

I en artikkel på nettsiden til Universitetet i Tromsø, går det fram at trøtthet, slapphet og utmattelse øker i mørketida. Det viser flere studier som er gjort.

Hva kan man gjøre for at det skal bli lettere?

I en artikkel på NRK.no kommer psykologer med forebyggende råd:

• Oppsøk lys: Om man ikke kan reise til sydlige strøk, kan man vurdere behandling med kunstig dagslys.
• Lys opp omgivelsene: Få på mer lys på jobb og hjemme, og gå en tur ute om dagen mens det er lyst.
• Lad opp batteriene: Forbered deg til mørketiden ved å få masse lys om sommeren og høsten.
• Sov godt: Søvn og bra døgnrytme er viktig for vår mentale tilstand.
• Beveg deg: Det er påvist at trening og mosjonering generelt har en positiv effekt på depresjoner.

Et lys i mørketida kan også være et lys i overført betydning, slik jeg ser det. Det kan være alt fra en julekonsert, et hyggelig besøk, å pakke inn julegaver eller å lage seg ei koselig kveldsstund inne med noe varmt i koppen.

Hvilke lyspunkter finner du? Kanskje den mørke tida blir lysere og lettere om man har noe smått eller stort å glede seg til?

I sangen til Trygve Hoff støper de lys. Det er ikke så vanlig å gjøre lenger. Her på jobb har julebelysninga, eller mørketidsbelysninga som jeg velger å kalle det, begynt å komme opp. Det gjør det litt hyggeligere å sitte og jobbe.

"Snøen ligg tung
Over frossen jord
Ute står mørket
Om fjell og om fjord"

Vi står han av i år også. Og nå er det bare en knapp måned til sola snur. Ha ei fin mørketid med lys!