FSK-treneren gir treningstips for de som vil holde formen vedlike

FAUSKE:

- Det er ikke nå vi skal ligge på latsiden, mener han.

Det sier Kim Torry
Simmenes, hovedtrener i Fauske svømmeklubb.

- Å si at situasjonen i dag er surrealistisk er kanskje å formulere det mildt. Fauske er en av de mest sosiale byene jeg har bodd i. Folk møtes jevnlig for å trene eller være sammen. Og så plutselig er vi kommet i en situasjon hvor sosial omgang kan indirekte sette andre i fare, fortsetter han.

Kaféer, skoler, barnehager og treninger blitt stengt og utsatt inntil videre.

Lar seg ikke bremse

Fauske, som er en formidabel idrettsby med god treningskultur, så er dette en stor omvelting.

- Uansett hvilken idrett du driver med, så passer det ikke perfekt med et treningsopphold akkurat nå. Vi kommer imidlertid ikke unna at det ikke er forsvarlig å trene i større grupper slik situasjonen er nå. Fotballbaner, svømmebasseng og treningssenter er og bør være stengt i denne perioden. Da er det fantastisk å se at utøvere i Fauske ikke lar dette bremse treningen deres for mye, sier han.

Simmenes mener det fullt mulig å trene på egenhånd. Som lærer på idrettsfag vet han at utøvere i flere idrettslag er gode på å lage treningsplaner.

Ble sterkere sist

Rammebetingelsene er ganske like for alle, men bare de mest disiplinerte vil klare å få mer ut av situasjonen enn sine konkurrenter. Det er de som vil klare å motivere seg til å ta den ekstra treningsøkta hjemme i stua, gjøre den lille ekstra innsatsen for å bli litt bedre trent.

For FSK sin del er det ikke første gang de har måtte klare seg uten basseng. Forskjellen er at denne gangen kan de ikke en gang møtes for å trene på andre arenaer.

Sist bassenget måtte stenge i lengre tid trosset utøverne alle odds og kom tilbake sterkere og tøffere enn før bassenget stengte.

Det er han ikke i tvil om at de vil gjøre denne gangen også. På klubben sin hjemmeside fauskesk.no legges det ut treningsplaner
og instruksjonsvideoer som både utøvere og foreldre har mulighet til å slenge seg med på.

Utfordrer andre

Dette er også noe de kan anbefale andre idrettslag å kaste seg med på.

- Vi inviterer gjerne andre idrettslag til å kaste seg rundt og prøve seg på utøverne våres treningsregime. På siden vår kan dere finne forslag og motivasjon til egentrening, lyder utfordringen fra FSK sin hovedtrener.

Anbefalingene om sosial distansering og stenging av treningsfasiliteter har skapt en bølge av nye og gode treningsvideoer på youtube og andre medier.

- Det er sikkert flere hjemme-
treningsvideoer på nett nå enn det noensinne har vært tidligere. Det hjelper deg å finne en treningsform som passer for deg, enten det er for å mosjonere eller for å eksellere i spesialidretten din. Olympiatoppen har også kommet ut med noen flotte instruksjonsvideoer om mental trening, sier han videre.

Fem enkle tips

Simmenes kommer med fem enkle tips til utøvere som ønsker å trene ekstra bra i løpet av denne tiden:

- Kartlegg hvilke ferdigheter som er viktigst for deg og din idrett. Bruk treneren din eller andre ressurspersoner til dette.

- Vurder hvilke treningsformer og metoder som kan stimulere disse ferdighetene best mulig.

- Lag en treningsplan hvor disse ferdighetene blir ivaretatt. Sammen med andre generelle ferdigheter.

- Skap en treningsuke med god variasjon der utholdenhet, styrke, bevegelighet, mentaltrening og stimulering av støttemuskulaturen blir ivaretatt.

- Sett treningsøktene opp i en rekkefølge som ivaretar god balanse mellom treningsbelastning og hvile.

Han sier at uansett om man er toppidrettsutøver eller mosjonist er det enklere å gjennomføre treningene optimalt når man har en plan og mål med treningene.